Dlaczego wystartowaliśmy z kampanią przeciwko hejtowi?
Rok 2022 był rekordowy pod względem prób samobójczych wśród dzieci i młodzieży w Polsce. Jak wynika z policyjnych danych, życie próbowało odebrać sobie aż 150% więcej młodych osób niż w 2020 roku! Są to dramatyczne wieści, a my – jako fundacja, która niesie pomoc dzieciom – nie mogliśmy pozostać na nie obojętni. Wiemy, że jedną z głównych przyczyn, która popycha dzieci do takich zachowań, jest hejt, którego mogą doświadczyć w szkole bądź sieci. Często dotyczy on wyglądu i wagi. Wystartowaliśmy więc z kampanią, której celem jest przeciwdziałanie mowie nienawiści, hejtowi i przemocy wobec dzieci oraz młodzieży z otyłością.Ferie pełne rozwoju dla młodych piłkarzy z Akademii Piłkarskiej Reissa. Fundacja Studio Figura z warsztatami edukacyjnymi odwiedziła Młodych Sportowców podczas zimowych obozów sportowych.
Ferie okazały się czasem pełnym wrażeń dla naszych przyszłych mistrzów z Akademii Piłkarskiej Reissa. Młodzi Piłkarze w czasie trwania obozu sportowego w Opalenicy i Jarocinie znaleźli czas na edukacje i rozwój osobisty wraz z Fundacją Studio Figura. Sportowcy wzięli udział w czterech warsztatach edukacyjnych ze specjalistami Fundacji: psychologiem i dietetykiem.
Odkrywamy supermoce! – warsztaty z psychologiem.
Młodzi Piłkarze z Akademii Piłkarskiej Reissa odkrywali swoje super moce podczas inspirujących warsztatów z psycholog, trenerem TUS, Pauliną Poznańską.
Dzięki warsztatom mieli okazję zagłębić się w świat emocji, których doświadczają na boisku i poza nim. Pod opieką psycholog Pauliny Poznańskiej każdy z młodych sportowców mógł lepiej poznać siebie i zrozumieć, jak emocje wpływają na grę. To niezwykle ważne, by być nie tylko mocnym fizycznie, ale także psychicznie!
Psycholog Paulina zadbała o cenne wskazówki i inspirującą atmosferę podczas różnorodnych ćwiczeń:
- Kubeczki emocji: Piłkarze mieli okazję przyjrzeć się jakie emocje im towarzyszą, gdy drużyna przegrywa mecz, przed ważnym spotkaniem oraz gdy zawodnik z drużyny lub przeciwnika podejmuje działania, które są irytujące dla innych.
- Komiks: Twój przyjaciel przegrał mecz co mu powiesz?Razem z psycholog Pauliną sportowcy tworzyli scenariusze, jak rozmawiać z przyjacielem, który przegrał mecz. To ważne, aby potrafić wspierać się nawzajem, nawet w porażce.
- Burza mózgu: powstały pomysły, jak radzić sobie ze stresem i napięciem przed meczem, by być gotowym na zbliżające się wyzwania w sezonie meczowym.
- Techniki relaksacyjne do wykorzystania przed ważnym meczem.
- Scenka: jak rozwiązać konflikt między zawodnikami. Młodzi sportowcy symulowali sytuacje konfliktowe i wspólnie z psycholog szukali konstruktywnych sposobów ich rozwiązania, ucząc się skutecznej komunikacji i współpracy.
- Tor przeszkód: ćwiczenie budujące umiejętności podejmowania współpracy między zawodnikami i poznawanie mocy wzajemnego wsparcia podczas pokonywania trudności na torze przeszkód.
- Ćwiczenie dokończ zdanie: Gdy doświadczam konfliktu z innym zawodnikiem to…Przyszli mistrzowie wypowiadali się na temat doświadczanych konfliktów z innymi zawodnikami, ucząc się radzenia sobie z emocjami i rozwiązywania problemów w sposób konstruktywny.
- Wybuch złości: Prowadząca poprosiła sportowców o przypomnienie sobie sytuacji, która spowodowała u nich pojawienie się złości w ostatnim czasie. Następnie dzieci mogły symbolicznie przelać swoją złość do kociołka, w którym na samym końcu nastąpił wybuch! Takie ćwiczenie może pomóc dzieciom zrozumieć swoje emocje, nauczyć się kontrolować złość oraz radzić sobie w trudnych sytuacjach w sposób konstruktywny.
Młodzi Piłkarze są gotowi na kolejne wyzwania i nie mogą się doczekać, aby w pełni wykorzystać swoje super moce na boisku i poza nim!
Jak odżywiają się Mistrzowie? – warsztaty z dietetykiem.
Młodzi Gracze brali też udział w warsztatach rozwijających umiejętności w zakresie żywienia okołowysiłkowego podczas warsztatów z dietetyczką Julią Urbaniak.
Młodzi piłkarze z Akademii Piłkarskiej Reissa poznawali zasady zdrowego żywienia i komponowania posiłków okołotreningowych podczas praktycznych warsztatów. Rozpoczęliśmy od dogłębnego zrozumienia piramidy zdrowego żywienia oraz zdrowego talerza, co pozwoliło młodym Mistrzom zrozumieć sposób, w jaki powinni komponować swoje posiłki, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Warsztaty łączyły część wprowadzającą i interaktywną, podczas której młodzi Piłkarze wykonywali ćwiczenia. Dzieci miały okazję korzystać z wycinanek z różnych grup produktów spożywczych, aby samodzielnie układać swoje posiłki oraz piramidę żywieniową. Było to niesamowicie inspirujące doświadczenie obserwować, jak kreatywnie i starannie komponowali swoje talerze, starając się uwzględnić różnorodność składników odżywczych i źródła wszystkich makroskładników, witamin i minerałów.
W drugiej części warsztatów wspólnie rozwijaliśmy praktyczne umiejętności kulinarne, przygotowując pyszne i zdrowe wrapy: z hummusem, serkiem, łososiem, chudą wędliną i świeżymi warzywami jako głównymi składnikami do wyboru. Podczas przygotowywania wrapów Piłkarze mieli okazję nie tylko nauczyć się nowych umiejętności kulinarnych, ale także dowiedzieć się, jakie składniki są korzystne dla ich organizmu, szczególnie w kontekście aktywności fizycznej.
Edukacja, inspiracja i zabawa podczas warsztatów z Fundacją Studio Figura.
Warsztaty były nie tylko edukacyjne, ale także zabawne i inspirujące.
Dzięki nauce komponowania zdrowych talerzy i przygotowywania posiłków okołotreningowych przyszli Mistrzowie nabrali pewności siebie w podejmowaniu świadomych wyborów żywieniowych.
Z kolei dzięki nowo nabytej wiedzy o emocjach, złości i stresie z pewnością łatwiej sobie będą radzić z trudnościami i nowymi wyzwaniami.
Wierzymy, że Przyszli Mistrzowie są gotowi na stawianie czoła kolejnym wyzwaniom każdego dnia!
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki.
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem.
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami.
Góra prezentów, dekorowanie pierniczków i Święty Mikołaj. Fundacja Studio Figura w Domu Dziecka Ochronka Jurek
Świąteczny czas to idealna okazja do tego, żeby przypomnieć sobie o tym, jak wiele możemy zdziałać wspólnymi siłami i podzielić się dobrem z tymi, którzy najbardziej potrzebują naszego wsparcia. Postanowiliśmy więc zamienić się w dzielne elfy i spełnić marzenia wychowanków Domu Dziecka Ochronka Jurek.
Warsztaty dla dzieci i mam
W minionym roku przeprowadziliśmy dziesiątki warsztatów dla dzieci i młodzieży. Odbywały się one w szkołach, przedszkolach i przeróżnych instytucjach. Za każdym razem mieliśmy jeden cel: edukować poprzez zabawę. Edukować na temat zdrowego stylu życia, zachęcać do aktywności fizycznej i pokazywać, że przygotowanie zdrowych przekąsek to przysłowiowa bułka z masłem. Chcieliśmy, aby najmłodsi poprzez świetnie spędzony czas połknęli bakcyla na zdrowy styl życia. Wszystko po to, aby zapobiegać wśród nich takim zjawiskom jak nadwaga i otyłość.
Edukacyjne warsztaty prowadziliśmy również z osobami, które mają kluczowy wpływ na przeciwdziałanie otyłości. Są to oczywiście rodzice będący najbliżej swoich dzieci. Z mamami, które tłumnie gromadziły się w gabinetach Studio Figura, rozmawialiśmy o tym, jak budować zdrową relację z jedzeniem u swoich pociech, jakie są przyczyny tego typu problemów i co robić, gdy sytuacja staje się trudna.
W 2023 roku spotkaliśmy się z 240 rodzicami oraz 360 dziećmi podczas aż 26 warsztatów. Każde z nich wspominamy wspaniale i w kolejnych latach pragniemy je kontynuować.
Konsultacje dietetyczne i psychologiczne
Dzięki temu, że fundacja na co dzień ma wsparcie doświadczonych specjalistów, dzieci oraz rodzice potrzebujący wsparcia mogą wziąć udział w bezpłatnych konsultacjach dietetycznych oraz psychologicznych. W tym roku z naszej pomocy skorzystały kolejne rodziny! Otrzymały nie tylko porady dietetyczne i gotowe przepisy na posiłki, ale też narzędzia psychologiczne, które pomagają w radzeniu sobie z emocjami i niepowodzeniami.
Mecz charytatywny „Gramy do jednej bramki”
Jednym z najważniejszych wydarzeń minionego roku był mecz piłki nożnej, w którym razem z Akademią Piłkarską Reissa zagraliśmy w szczytnym celu. Zbieraliśmy fundusze, dzięki którym poprzez opiekę dietetyczną, trenerską i psychologiczną mogliśmy pomóc kolejnym dzieciom zmagającym się z otyłością. Oprócz rywalizacji sportowej zorganizowaliśmy również swego rodzaju festyn z mocą atrakcji dla najmłodszych, w tym konkurs piłkarski, plecenie warkoczyków i malowanie buziek.
Kampania społeczna „Nie znasz historii? Nie hejtuj!”
Ten rok był wyjątkowy również z uwagi na wielką, ogólnopolską kampanię społeczną naszego autorstwa. „Nie znasz historii? Nie hejtuj!” to projekt, który ma na celu przeciwdziałać hejtowi, dyskryminacji oraz przemocy wobec dzieci i młodzieży z otyłością. W ramach kampanii przeprowadziliśmy 20 wywiadów ze specjalistami w dziedzinie psychologii oraz dietetyki, a także z osobami, które doświadczyły przykrych sytuacji ze względu na swój wygląd. Dodatkowo udostępniliśmy szereg materiałów na temat hejtu, przemocy psychicznej i otyłości, a także poprowadziliśmy warsztaty dla dzieci i młodzieży.
Jesteśmy dumni z podjętych przez nas działań. W czasach kiedy coraz więcej dzieci cierpi przez hejt, który potrafi ranić równie mocno co przemoc fizyczna, taka kampania jest niezwykle ważna i potrzebna.
Dziękujemy za ten rok!
62 wolontariuszy oraz 35 firm i instytucji – bez nich, a także zebranym dzięki nim środkom, działalność Fundacji w 2023 roku nie byłaby możliwa. Doceniamy to i jesteśmy Wam wdzięczni. Dziękujemy!
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki.
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem.
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami.
Góra prezentów, dekorowanie pierniczków i Święty Mikołaj. Fundacja Studio Figura w Domu Dziecka Ochronka Jurek
Świąteczny czas to idealna okazja do tego, żeby przypomnieć sobie o tym, jak wiele możemy zdziałać wspólnymi siłami i podzielić się dobrem z tymi, którzy najbardziej potrzebują naszego wsparcia. Postanowiliśmy więc zamienić się w dzielne elfy i spełnić marzenia wychowanków Domu Dziecka Ochronka Jurek.
Świąteczne niespodzianki
Jako że nie mogliśmy doczekać się wręczania podarunków dzieciom, to właśnie od tego rozpoczęliśmy spotkanie z podopiecznymi Ochronki Jurek! Paczki pełne niespodzianek, sprezentowane dzięki wielkim sercom zespołu Studio Figura, sprawiły im ogromną radość. Bardzo ważnym aspektem, na którym skupia się działalność Fundacji, jest kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych już od najmłodszych lat. Dlatego dzieci w świątecznych paczkach mogły znaleźć między innymi zdrową żywność, planszówki dotyczące zdrowego stylu życia oraz vouchery do parku trampolin, aby wspierać ich aktywność fizyczną.
Dekorowanie pierniczków w świątecznym stylu
Gdy tylko podopieczni zdołali się nacieszyć otrzymanymi podarkami, przyszedł czas na następną, słodką atrakcję tego dnia, jaką było dekorowanie pierniczków. Podczas tej aktywności każde z dzieci mogło wykazać się kreatywnością oraz własną inwencją twórczą, co sprawiło, że wszystkie wypieki były zupełnie inne i wyjątkowe! Dzieci zostały pochłonięte zabawą na długie godziny, a część z naszych małych piekarzy odkryła w sobie pasję do kulinarnego świata.
Święty Mikołaj i Pani Mikołajowa
Dzieciom w dekorowaniu przepysznych słodkości towarzyszyli Święty Mikołaj i Pani Mikołajowa. Ich obecność dodawała wyjątkowego uroku temu spotkaniu i tworzyła niezapomnianą atmosferę. Dla wielu podopiecznych Ochronki Jurek wizyta tej dwójki okazała się największą atrakcją.
Czas, który mogliśmy spędzić we wspólnym gronie, był dla nas bardzo wartościowy i wynieśliśmy z niego wiele pozytywnej energii. Mamy nadzieję, że już niebawem będziemy mogli ponownie połączyć nasze dłonie i serca, by wspólnie tworzyć kolejne magiczne chwile i pomnażać dobro.
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki.
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem.
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami.
Dekorujemy świąteczne pierniki
Nie byłoby świąt bez choinki, prezentów i wigilijnego stołu, ale również bez pierniczków. Wiedzą to zarówno dorośli, jak i dzieci. Dlatego to właśnie tych ostatnich zaprosiliśmy do naszej siedziby, aby wspólnymi siłami stworzyć nie tylko smaczne, ale też niesamowicie wyglądające słodkości. Z kolei na wyjeździe, w Siedlcach i Ząbkach, razem z najmłodszymi przygotowaliśmy piękne i oryginalne kartki świąteczne.
Warsztaty z dekorowania pierniczków
Jakie powinny być świąteczne pierniczki? Według dzieci, które wzięły udział w naszych warsztatach, oprócz tego, że słodkie i pyszne, to również kolorowe, ciekawe oraz przykuwające uwagę. Takie właśnie były ich propozycje!
Podczas dekorowania ciasteczek najmłodsi mieli możliwość trenować swoją motorykę, pobudzić wyobraźnię oraz pomysłowość. Oprócz tego jednak dzieci świetnie się bawiły. W myśl zasady edukacja przez zabawę, którą kierujemy się od początku swojej działalności, nasza dietetyczka Julia pokazała małym warsztatowiczom zdrowsze zamienniki tradycyjnych sklepowych dekoracji na ciastka. Każdy z uczestników opuszczał zajęcia z uśmiechem na twarzy i pełen pomysłów do dalszych świątecznych przygotowań.
Kreatywnie z dziećmi
Fundacja Studio Figura przed Świętami Bożego Narodzenia miała pełne ręce roboty. Oprócz warsztatów z dekorowania pierników oraz kilku innych akcji zorganizowaliśmy również spotkania z dziećmi z Siedlec oraz Ząbek. Najmłodsi zebrani w tamtejszych gabinetach Studio Figura mieli bojowe zadanie. Musieli przygotować możliwie jak najpiękniejsze i jak najbardziej kreatywne świąteczne kartki. W ruch poszły kolorowe pisaki, wyklejanki oraz brokaty. Rezultaty ich pracy były wspaniałe.
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki.
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem.
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami.
Czarujemy upiornie smaczne i zdrowe przekąski, czyli warsztaty kulinarne dla dzieci z okazji Halloween i Andrzejków
Halloween i Andrzejki to nie tylko czas, gdy wcielamy się w postaci rodem z filmów grozy i wróżmy z wosku, ale także świetna okazja, by wykorzystać te chwile w twórczy sposób. W duchu najbardziej magicznych dni w roku Fundacja Studio Figura zorganizowała cykl zajęć kulinarno-edukacyjnych dla dzieci, podczas których maluchy uczyły się zdrowych nawyków żywieniowych.
Bananowe duszki albo owocowe różdżki
Zadaniem każdego małego kucharza było stworzenie swojej unikatowej przekąski. Dziecięca wyobraźnia nigdy nie zawodzi, dlatego pomysłów nie brakowało! Wspólnymi siłami przygotowaliśmy mnóstwo kreatywnych dobroci m.in. jajeczne pająki, chrupiące szczęki z jabłek i pianek czy też eliksir czarownicy. Dzięki praktycznemu doświadczeniu pociechy przekonały się, że przyrządzanie bogatych w wartości odżywcze i witaminy posiłków nie musi oznaczać rezygnacji z radości ich jedzenia. Wręcz przeciwnie — mogą być równie kolorowe i apetyczne jak mniej zdrowe wybory, a także stać się źródłem tego co najlepsze dla rozwoju organizmu.
Nauka przez zabawę
W trakcie prac nad smacznymi przekąskami nasi milusińscy mieli dużą frajdę oraz okazję dowiedzieć się, dlaczego spożywanie pełnowartościowych produktów, w tym warzyw i owoców, jest tak ważne, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną i samopoczucie. Poprzez zabawę w gotowanie, dzieci rozwijały również swoją kreatywność i zdolności manualne. Ponadto staraliśmy się zainteresować ich szerokim spektrum smaków i kształtów, wierząc, że przełoży się to na chęć odkrywania przez nich zdrowych opcji żywieniowych w przyszłości. Chcemy, aby zdrowe jedzenie było dla najmłodszych czymś naturalnym i przyjemnym, a nie wyłącznie przykrym obowiązkiem.
Zarażamy wiedzą
Warsztaty kulinarne z okazji Halloween i Andrzejków odbyły się w kilku miejscach, aby jeszcze więcej dzieci mogło czerpać informacje na temat prawidłowego odżywiania oraz stylu życia. W tym celu zorganizowaliśmy zajęcia w siedzibie Fundacji Studio Figura, ale także odwiedziliśmy:
- przedszkole „Łamigłówka” w Dąbrowie
- 4US Kawiarnia i Sala Zabaw Panda w Dąbrówce
- partnerski gabinet Studio Figura Siedlce
- Twoją Przestrzeń w Poznaniu
Dzięki współpracy z różnymi instytucjami i lokalami udało nam się dotrzeć do jak największej liczby najmłodszych, sprawiając, że Halloween i Andrzejki stały się dla nich czasem twórczej zabawy i nauki. Mamy nadzieję, że będziemy mieć szansę poprowadzić coraz więcej takich inicjatyw, inspirując kolejne pokolenia do respektowania roli zdrowej diety w codziennym życiu.
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki.
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem.
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami.
Warsztaty dla dzieci z Poznania w Centrum Inicjatyw Rodzinnych
Kiedy odkryjemy coś, co nie tylko się sprawdza, ale również wzbudza entuzjazm i radość wśród najmłodszych, nie ma powodu, by się zatrzymywać. Dlatego z ogromną przyjemnością kontynuujemy serię naszych warsztatów edukacyjnych dla dzieci. Zajęcia w Centrum Inicjatyw Rodzinnych były tak samo udane, jak wszystkie poprzednie, z tą jednak różnicą, że tym razem, nie działaliśmy w pojedynkę, a z pomocą firmy Sporters.pl.
Jeść zdrowo, czyli jak?
Pysznie czy może jednak niesmacznie? Na to pytanie staraliśmy się odpowiedzieć dzieciom, które zgromadziły się w poznańskim Centrum Inicjatyw Rodzinnych. Choć większość z nich przyszła na warsztaty z przekonaniem, że żadna zdrowa przekąska nie może się równać z chipsami czy słodkim batonem, to jesteśmy przekonani, że maluchy wróciły do domów ze zgoła innym myśleniem.
Podczas naszych zajęć doświadczona dietetyk porozmawiała z najmłodszymi o tajnikach zdrowego żywienia i wytłumaczył im nie tylko, co to znaczy jeść zdrowo, ale też jak ogromne ma to znaczenie. Podczas spotkania dzieci miały też okazję układać piramidę żywienia, odkrywając, jak ważne jest zrównoważone spożywanie różnorodnych produktów. Rozmawialiśmy o tym, dlaczego warzywa i owoce powinny być podstawą codziennej diety, a produkty pełnoziarniste i źródła białka stanowią solidne fundamenty dla zdrowego wzrostu i rozwoju.
Nauka poprzez zabawę
Podczas warsztatów dzieci przygotowały własne zdrowe koktajle. Do dyspozycji miały takie składniki jak mleko, banany czy pyszny, a zarazem zdrowy krem orzechowo-kakaowy. Wspólnie przekonaliśmy się, jak te składniki mogą współgrać, tworząc smaczne i pełnowartościowe napoje. Dzieci odkryły, że zdrowe jedzenie to nie tylko obowiązek, ale przede wszystkim źródło energii i radości. Oprócz tego miały ogromną frajdę ze wspólnego gotowania.
Fundacja Studio Figura i Sporters.pl – razem dla dobra dzieci
Tę wspaniałą przygodę z nauką przygotowywania zdrowych przekąsek mogliśmy zrealizować dzięki wsparciu sklepu Sporters.pl, który nie tylko jest producentem koktajli proteinowych, napojów węglowodanowych i żywności funkcjonalnej, ale też wspiera rozwój sportowy dzieci oraz młodzieży. Marka aktywnie włączyła się w organizację naszych warsztatów, zapewniając nam produkty spożywcze, które zostały wykorzystane w części kulinarnej.
To w dużej mierze właśnie dzięki takim partnerom nasza fundacja może kontynuować misję inspirowania dzieci do zdrowego stylu życia.
Dzięki współpracy z różnymi instytucjami i lokalami udało nam się dotrzeć do jak największej liczby najmłodszych, sprawiając, że Halloween i Andrzejki stały się dla nich czasem twórczej zabawy i nauki. Mamy nadzieję, że będziemy mieć szansę poprowadzić coraz więcej takich inicjatyw, inspirując kolejne pokolenia do respektowania roli zdrowej diety w codziennym życiu.
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki.
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem.
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami.
Co powinien jeść młody sportowiec? Fundacja Studio Figura przeprowadziła warsztaty na obozach piłkarskich dla dzieci.
Tegoroczny sezon wakacyjny dobiega końca, w związku z czym już możemy powiedzieć, że Fundacja Studio Figura wykorzystała go w pełni. Przez ostatnie, letnie miesiące przeprowadziliśmy serię warsztatów na obozach piłkarskich dla dzieci. Uczyliśmy młodych sportowców, co powinni jeść, by w przyszłości wyrosnąć na wielkich atletów
Rola diety w życiu sportowca
Choć prawidłowe żywienie jest ważne w przypadku każdego dziecka, szczególnie istotną rolę odgrywa w życiu młodego sportowca. To właśnie ono zapewnia energię, wzmacnia odporność, a także wspiera rozwój i regenerację organizmu po intensywnych treningach czy zawodach.
Z uwagi na to wykorzystaliśmy fakt odbywanie się letnich obozów dla dzieci w Akademii Piłkarskiej Reissa i przeprowadziliśmy serię warsztatów. Postawiliśmy sobie za cel nauczenie młodych sportowców odpowiednich nawyków żywieniowych i zasad tworzenia zdrowej diety.
Zdrowy i aktywny sportowiec
Podopiecznych Akademii odwiedziła nasza dietetyk, która pokazała, jak prawidłowo komponować posiłek zarówno przed, jak i po treningu. Uczyła, które produkty, z racji na swoje bogactwo składników odżywczych, powinny znaleźć się na talerzu piłkarza. Oprócz tego wspólnie z chłopcami stworzyła piramidę zdrowia młodego sportowca, na której znalazły się nie tylko produkty spożywcze, ale i różne formy aktywności fizycznej.
Choć zajęcia dotyczyły głównie jedzenia, nie zabrakło też innych tematów, takich jak rola regeneracji organizmu, snu i nawodnienia. Wszystkie te elementy odgrywają istotną rolę w życiu sportowca i bez nich niemożliwe byłoby osiąganie sportowych celów. Młodzi piłkarze zyskali więc wiedzę również na temat tego, jak odpoczywać po wysiłku, ile potrzebują snu, jak odpowiednio się nawadniać i co konkretnie pić podczas treningów.
Przekąski dla sportowców, czyli co jeść, żeby być mistrzem
Nieodłączną częścią naszych spotkań były warsztaty kulinarne, podczas których pokazaliśmy młodym piłkarzom już nie, jakie posiłki jeść, ale jak je przygotowywać. Wspólnie przyrządziliśmy szybkie i proste przekąski, m.in. kulki mocy, które dodadzą energii młodym sportowcom podczas meczów, zdrowe, pyszne koktajle oraz kanapki pełne warzyw i innych wartościowych składników. Po gotowaniu przyszedł czas na najlepsze – degustację.
Z warsztatów dzieci wróciły więc najedzone i wyposażone w wiedzę na temat tego, jak ważne jest odżywianie, jak duży wpływ ma na wyniki sportowe i co jeść, by zachować dobrą kondycję. Dzięki temu będą mogły dokonywać świadomych i odpowiedzialnych wyborów żywieniowych, a w konsekwencji osiągać wymarzone rezultaty.
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki.
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem.
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami.
Jak zbudować zdrową relację z jedzeniem u swojego dziecka” – bezpłatne warsztaty dla mam.
W październiku 2022 roku, jako Fundacja Studio Figura, rozpoczęliśmy trwający do dzisiaj cykl warsztatów pt. “Jak zbudować zdrową relację z jedzeniem u swojego dziecka”, dla przyszłych i obecnych mam. Bezpłatne, stacjonarne spotkania, które organizujemy w całej Polsce, odbywają się w duchu budowania zdrowych nawyków u najmłodszych.
Gdzie już byliśmy?
Na ten moment warsztaty odbyły się w gabinetach:
- Studio Figura Warszawa – Stara Miłosna,
- Studio Figura Kraków Nowa Huta – modelujemy sylwetkę,
- Studio Figura Olsztyn Dragonów,
- Studio Figura Warszawa Wola,
- Studio Figura Warszawa Praga Północ,
- Studio Figura Rokietnica.
Tematyka warsztatów dla mam
Podczas zajęć omawiamy liczne kwestie dotyczące dzieci i młodzieży. Edukujemy rodziców, przekazując im wiedzę na temat takich zagadnień, jak:
- tworzenie odpowiedniego modelu żywieniowego dla swojego dziecka,
- zajadanie emocji,
- poczucie swojej wartości u najmłodszych,
- metody zachęcenia dzieci do aktywności fizycznej,
- budowanie zdrowych i trwałych nawyków żywieniowych.
Od czego zacząć? Czyli budowa planu żywienia dla swojego dziecka
Nasi wolontariusze, w postaci dietetyków i psychologów, zaczynają wykład od rad na temat zbilansowanego żywienia. Kluczowe okazuje się tutaj słuchanie naszego ciała, czyli rozróżnianie głodu fizjologicznego, od emocjonalnego. Zachwianie tego systemu może skutkować zajadaniem emocji, co bezpośrednio prowadzi do złych nawyków żywieniowych.
Nauka podejścia intuicyjnego pozwala na dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb dziecka, a także na rozwijanie jego zdolności do rozpoznawania sygnałów głodu i sytości.
W pierwszym module warsztatów przedstawione zostają również argumenty przeciwko restrykcjom żywieniowym, które często nie mają sensu i mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji.
Równowaga jest złotym środkiem prowadzącym do sukcesu, dlatego zalecana jest zasada 80/20, polegająca na tym, że 80% posiłków powinno składać się ze zdrowych produktów, a 20% z tego, na co mamy tzw. ochotę.
Omówione zostaje również to, jak powinna wyglądać relacja dziecka ze słodyczami.
Ćwiczeniem, które przeprowadzane jest pod koniec tego bloku, jest skomponowanie planu żywieniowego dla swojej pociechy, zgodnie z tym, o czym rozmawialiśmy wcześniej. Mamy będą miały możliwość ustalić ilość posiłków i przedstawić swój jadłospis wszystkim uczestnikom, pod okiem profesjonalnego dietetyka.
Jaka jest rola rodzica w budowaniu poczucia własnej wartości u dziecka?
W tym module omawiamy kwestie bardzo indywidualną, przy której podejście rodzica odgrywa ważną, jeżeli nie najważniejszą rolę! Mamy będą mogły poznać jakie komunikaty stosować, aby wzmacniać poczucie własnej wartości u swoich dzieci oraz jakie działania podejmować, aby uczyć nasze pociechy akceptacji samych siebie.
Różnorodność aktywności fizycznych – jak przekonać się do regularnego ruchu?
Moduł zaczynamy od krótkiego ćwiczenia. Każda z uczestniczek podaje po kolei 3 różne aktywności fizyczne, które nie mogą się powtarzać. Stworzona w ten sposób lista ma pokazać, że istnieje dużo form ruchu i wszyscy mogą znaleźć coś dla siebie. Następnie tłumaczymy, jak najlepiej zacząć i utrzymać regularność aktywności fizycznej, unikając zniechęcających nawyków.
Różnorodność aktywności fizycznych – jak przekonać się do regularnego ruchu?
Budowanie nawyków jest kluczowe dla osiągnięcia założonych celów i poprawy jakości życia – zarówno tego wczesnoprzedszkolnego, jak i dorosłego. Jednym z najważniejszych elementów w tym procesie jest zrozumienie “pętli nawyku”, składającej się z trzech faz:
- Bodźca
- Reakcji
- Nagrody
Aby skutecznie wprowadzić nowy nawyk do swojego życia, ważne jest, żeby skupić się na każdej pojedynczej czynności i przejść przez nią przy pomocy metody “małych kroków”.
Innymi narzędziami, o których opowiadamy, jest m.in. “reguła 2 dni”. Polega ona na tym, że przez dwa dni z rzędu musimy powtarzać tę samą czynność, sprawiając w ten sposób, że trzeciego dnia jest ona wykonywana przez nas w pełni automatycznie – pomaga to zbudować nawyk.
Następnie proponujemy ćwiczenie, które polega na naklejeniu każdej osobie karteczki na plecy z opisem konkretnej czynności. Wszyscy uczestnicy muszą ustawić się w taki sposób, żeby razem stworzyć kolejność działań w procesie budowaniu nawyku.
Wsparcie i pomoc bez ceny – działalność Fundacji poza warsztatami
Dzięki szeroko zakrojonym działaniom Fundacji Studio Figura, oferujemy wsparcie nie tylko podczas stacjonarnych zajęć – pomagamy również online, poprzez grupę na Facebook’u. Wszystkie nasze działania są bezpłatne i jesteśmy gotowi, żeby w każdej chwili edukować każdego rodzica na temat zdrowego żywienia swoich dzieci.
Chcesz pomóc naszej inicjatywie? Dołącz do naszej zrzutki
Wolisz, działać? Zostań wolontariuszem
Jesteś rodzicem i szukasz pomocy dla swojego dziecka, które ma problem z nadwagą lub otyłością? Skontaktuj się z nami
Podsumowanie działań fundacji. Rok 2022.
W 2022 roku jako Fundacja Studio Figura działaliśmy na wielu frontach, aby pomagać najmłodszym i edukować w zakresie zdrowego stylu życia.
Grupa wsparcia dla rodziców edukująca o żywieniu i psychologii dziecka
W czerwcu tego roku, w Dzień dziecka uruchomiliśmy grupę wsparcia dla rodziców edukująca o żywieniu i psychologii dziecka. Jest to zamknięta grupa która zrzesza rodziców z podobnymi problemami. W tym miejscu otrzymasz wsparcie oraz informacje jak możesz pomóc swojemu dziecku. W grupie wzajemnie się wspieramy i pomagamy sobie. Możesz bez obaw podzielić się swoimi wątpliwościami czy zadać pytanie na nurtujący Cię temat. Wraz ze specjalistami z dziedziny dietetyki i psychologii tworzymy także wartościowe materiały dla rodziców.
Na tej grupie dowiesz się między innymi:
- jak budować zdrowe nawyki u dziecka?
- jak rozszerzać dietę?
- jak pomóc dziecku z nadwagą?
- jak wspierać dziecko cierpiące na zaburzenia odżywiania?
- jak wzmacniać poczucie własnej wartości?
- jak radzić sobie z alergią u dziecka?
Na grupie jest już z Nami ponad 500 osób.
Grupę tworzy 28 specjalistów (dietetyków, psychologów).
Na grupie do tej pory przeprowadziliśmy 23 webinary z ekspertami, które są zapisane na grupie i można w każdej
chwili je obejrzeć.
Jeżeli chcesz zadbać o przyszłość swojego dziecka i zacząć edukować się w ważnych tematach to zapraszamy do
dołączenia
Konsultacje dietetyczne i psychologiczne dla rodziców, dzieci i młodzieży
W tym roku uruchomiliśmy bezpłatne konsultacje dietetyczne i psychologiczne dla rodziców, dzieci i młodzieży
prowadzone przez specjalistów Fundacji. 8 rodzin skorzystało z naszej pomocy. Podczas konsultacji dowiedzieli
się jakie są przyczyny problemu z otyłością u dziecka oraz jakie kroki mogą podjąć, aby skutecznie zwalczyć
nadwagę. Otrzymali pomysły na zdrowe posiłki, które są dostosowane do preferencji i potrzeb dziecka, oraz
wsparcie psychologiczne, które pomaga w zmianie nawyków.
Jeżeli potrzebujesz pomocy, zgłoś się
Warsztaty dla dzieci i młodzieży w przedszkoalch, szkołach i instytucjach
Edukujemy żywieniowo i psychologicznie dzieci i młodzież w przedszkolach, szkołach i instytucjach.
W tym roku przeprowadzilismy warsztaty dla:
- Szkoły Unicef nr 3 w Obornikach,
- przedszkola “Eko Wioska”,
- Akademii Piłkarskiej Reissa.
Dzięki naszym zajęciom dzieci i młodzież dowiadują się, jak ważne jest zdrowe odżywianie oraz jakie kroki należy podjąć, aby zadbać o swoje zdrowie.
Warsztaty dla mam w gabinetach Studio Figura
Organizujemy w całej Polsce stacjonarne warsztaty dla mam pod tytułem „Jak zbudować zdrową relację z jedzeniem u swojego dziecka?” we współpracy z gabinetami Studio figura.
W tym roku warsztaty odbyły się w:
- Studio Figura Olsztyn Dragonów,
- Studio Figura Warszawa Stara miłosna,
- Studio Figura Warszawa Wola,
- Studio Figura Warszawa Praga Północ,
- Studio Figura Kraków Nowa Huta.
Podczas naszych warsztatów mamy dowiadują się, jakie są przyczyny problemów z jedzeniem u dzieci oraz jakie kroki mogą podjąć, aby pomóc swojemu dziecku zbudować zdrowe nawyki żywieniowe. Poznają także narzędzia psychologiczne, które pomagają w radzeniu sobie z emocjami i niepowodzeniami.
Eventy dla dzieci
W tym roku, w sezonie letnim Fundacja Studio Figura uczestniczyła aż w 14 wydarzeniach. Na eventach nasi wolontariusze rozdają materiały informacyjne, rozmawiają z dziećmi i ich rodzicami oraz prowadzą animacje i zajęcia edukacyjne. Dzięki temu docieramy do jak największej liczby dzieci i młodzieży, zachęcając ich do zdrowego stylu życia i zadbania o swoje zdrowie.
Pomoc dla Fundacji
Fundacja Studio Figura nie zrealizowałaby tych wszystkich projektów gdyby nie pomoc dobrych ludzi, którym misja Fundacji jest bliska i angażują się w pomaganie. W tym roku pomogło Nam:
- 30 gabinetów SF
- 19 firm i organizacji
- 35 wolontariuszy
Dziękujemy za ten rok! Do zobaczenia w 2023.
klikając tutaj
Pomóż w naszej inicjatywie.
Dołącz do naszej zrzutki
Pomagaj aktywnie! Zostań wolontariuszem
Jesteś rodzicem dziecka mającego problem z nadwagą lub otyłością?
Napisz
